ເອົາມັນງ່າຍດາຍ

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຫວັງ​ວ່າ​ບົດ​ຄວາມ​ທຳ​ອິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຮ້ອງ​ເພງ, “ທຸກ​ຄົນ​ສາ​ມາດ​ຮ້ອງ​ໄດ້”, ໄດ້​ຊຸກ​ຍູ້​ທ່ານ​ໃຫ້​ເດີນ​ທາງ​ໄປ​ສູ່​ເສັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ແປກ​ໃຈ ແລະ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ, ເຊິ່ງ​ແມ່ນ​ການ​ຮ້ອງ​ເພງ. ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແປກໃຈແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ແຕ່ເປັນຫຍັງເຕັມໄປດ້ວຍອັນຕະລາຍ?

ເນື່ອງຈາກວ່າສຽງທີ່ປ່ອຍອອກມາມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຄິດຄ່າຄວາມເລິກ. ເມື່ອທ່ານປ່ອຍໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສົງໃສວ່າຈະສັ່ນສະເທືອນຫຼືສຽງດັງ, ພວກມັນຖືກປົດປ່ອຍຈາກອາລົມທີ່ຊອກຫາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງສໍາລັບພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເສລີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. . ການປະເຊີນຫນ້າກັບອາລົມ, ເຊິ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕັນ, ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການເຮັດວຽກຂອງນັກຮ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເສຍໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະການຮຸກຮານທີ່ບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນພົບຄວາມໂກດແຄ້ນໃນບຸກຄົນທີ່ເຫັນວ່າຕົນເອງເປັນທູດແຫ່ງຄວາມສະຫງົບແລະຢ້ານທີ່ຈະລົບກວນຮູບພາບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສະແດງອອກ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນບົດຄວາມນີ້. ແນ່ນອນ, ໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍວົງຢືມ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຫຍັງອັນຕະລາຍໃນການຊອກຫາພຽງແຕ່ສຽງຂອງທ່ານ. ອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດເກົ່າຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະສຽງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຫາຍໄປພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ສະຖານທີ່ໃຫມ່.

"ຄວາມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຍອມຮັບພວກມັນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ແຍກອອກຈາກການເຮັດວຽກຂອງບໍ່ພຽງແຕ່ນັກຮ້ອງ, ແຕ່ຍັງນັກດົນຕີທຸກໆຄົນ."

ຕົກລົງ, ແຕ່ເຈົ້າເລີ່ມເຮັດວຽກນີ້ແນວໃດ? ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອຢຸດຊົ່ວຄາວ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ພວກເຮົາອຸທິດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ.

ເມື່ອ​ເຮົາ​ຢຸດ​ຊົ່ວ​ຄາວ​ໜຶ່ງ​ແລະ​ຟັງ​ການ​ຫາຍໃຈ​ຂອງ​ເຮົາ, ສະພາບ​ອາລົມ​ທີ່​ເຮົາ​ຢູ່​ໃນ​ນັ້ນ​ຈະ​ເປັນ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ໃຫ້​ເຮົາ​ອ່ານ. ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ie ໂດຍບໍ່ມີການ distracted, ພວກເຮົາຕ້ອງການລັດຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສາມັກຄີກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນລັດນີ້, ການເຮັດວຽກກັບສຽງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບອາການປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການລົບກວນ.

“ຈິດ​ໃຈ​ເປັນ​ຄື​ກັບ​ເຮືອ​ນ້ຳ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເຄື່ອນ​ໄປ​ມາ​ເລື້ອຍໆ. ນ້ຳ​ໄຫຼ​ແຮງ, ຂີ້​ຕົມ ແລະ​ໄຫຼ​ລົ້ນ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າຈິດໃຈ, ສັ່ນສະເທືອນໂດຍຄວາມກັງວົນ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ. ພວກເຮົາຕື່ນນອນເມື່ອຍ. ແຕກ​ຫັກ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ຈະ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​. ເມື່ອພວກເຮົາຕັດສິນໃຈຢູ່ຄົນດຽວເປັນບາງເວລາ, ມັນຄືກັບວ່າພວກເຮົາເອົາເຮືອໃສ່ບ່ອນດຽວ. ບໍ່ມີໃຜຍ້າຍມັນ, ຍ້າຍມັນ, ເພີ່ມບໍ່ມີຫຍັງ; ບໍ່ມີໃຜປົນນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, impurities ທັງຫມົດຈົມລົງລຸ່ມ, ນ້ໍາກາຍເປັນສະຫງົບແລະຈະແຈ້ງ. ”              

Wojciech Eichelberger

ມີໂຮງຮຽນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຮັດວຽກໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການ. ນັກຮ້ອງບາງຄົນເຮັດວຽກກັບໂຍຄະ, ສະມາທິ, ຄົນອື່ນເຮັດວຽກກັບ chakras. ວິທີການທີ່ຂ້ອຍສະເຫນີແມ່ນເປັນກາງແລະໃນເວລາດຽວກັນມີອົງປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສິ້ນຂອງພື້ນເຮືອນ, mat ນອນຫຼືຜ້າຫົ່ມ. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເພື່ອໃຫ້ມັນດັງຢ່າງແນ່ນອນສາມນາທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມໂມງຈັບເວລາ ແລະຫາຍໃຈ. ນັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ລົມຫາຍໃຈຫນຶ່ງແມ່ນ inhale ແລະ exhale. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ມັນພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຂນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຄາງກະໄຕລຸ່ມ? ຢຸດຢູ່ແຕ່ລະຄົນແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍພວກເຂົາ. ເມື່ອໂມງຈັບເວລາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າ 3 ນາທີແລ້ວ, ໃຫ້ຢຸດນັບລົມຫາຍໃຈ. ຖ້າຜົນລວມແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 16, ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຮ້ອງເພງ. ຖ້າມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄດ້ຍິນສະເໝີຕາບໃດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ສຽງຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງພວກເຮົາມາຈາກເລກ 16, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ເຮັດ​ເລ​ື້ມ​ຄືນ​ຂອງ​ວົງ​ຈອນ​ຂອງ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ 3 ນາ​ທີ​, ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ນີ້​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຊັ່ນ​: ສອງ​ຄັ້ງ​ຊ້າ​. ເຄັດລັບບໍ່ແມ່ນການຫາຍໃຈເຂົ້າສອງເທົ່າ, ແຕ່ໃຫ້ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆສອງເທື່ອ.

ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຄິດແນວໃດ. ໃນຕອນຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຈະຂຽນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງການເຮັດວຽກກັບສຽງ.