ດົນ​ຕີ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກິ​ລາ​: ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ຈໍາ​ເປັນ​, ແລະ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ພຽງ​ແຕ່​ໄດ້​ຮັບ​?

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະ ໄໝ ກ່ອນ, ນັກວິທະຍາສາດແລະນັກປັດຊະຍາກໍ່ສົນໃຈວ່າດົນຕີແລະບັນທຶກສ່ວນບຸກຄົນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສະພາບຂອງມະນຸດ. ວຽກງານຂອງພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: ສຽງທີ່ປະສົມກົມກຽວສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດແລະແມ້ກະທັ້ງປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ.

ຄັ້ງໜຶ່ງ, ການສະແດງດົນຕີຂອງນັກດົນຕີ ພ້ອມກັບການແຂ່ງຂັນກິລາ. ທັງ​ໃນ​ສະ​ໄໝ​ບູຮານ​ແລະ​ໃນ​ປະຈຸ​ບັນ, ກິລາ​ແມ່ນ​ຖື​ເປັນ​ກຽດ​ສູງ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼືດົນຕີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິລາ? ຖ້າມັນເປັນການປັບ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນກຽມພ້ອມແລະປຸກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊະນະ. ແຕ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະການສະແດງ?

ເມື່ອໃດທີ່ດົນຕີມີຄວາມຈໍາເປັນໃນກິລາ?

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງກິລາແມ່ນພຽງແຕ່ "ດົນຕີ". ຕັດສິນຕົວທ່ານເອງ: ໂດຍບໍ່ມີດົນຕີ, ການສະແດງໂດຍນັກສະເກັດຮູບຫຼື gymnasts ທີ່ມີໂບແມ່ນບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງ! ຕົກລົງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຕັ້ນແອໂຣບິກແມ່ນຍັງຈັດຂຶ້ນໃນດົນຕີ - ນີ້ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການບໍລິໂພກມະຫາຊົນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ "ຫໍ່ດົນຕີ" ້ໍາຕານ. ຫຼື​ມີ​ສິ່ງ​ສັກສິດ​ເຊັ່ນ​ການ​ຫຼີ້ນ​ເພງ​ກ່ອນ​ການ​ແຂ່ງຂັນ​ກິລາ​ຮອກ​ກີ​ຫຼື​ກິລາ​ບານ​ເຕະ.

ເມື່ອດົນຕີບໍ່ເໝາະສົມໃນກິລາ?

ການຝຶກອົບຮົມພິເສດແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ແສງສະຫວ່າງດຽວກັນແລະການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ໃນສວນສາທາລະນະໃນເມືອງໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າມັກຈະເຫັນຮູບພາບຕໍ່ໄປນີ້: ເດັກຍິງໃນຊຸດກິລາແລ່ນ, ຫູຟັງຢູ່ໃນຫູຂອງນາງ, ນາງຍ້າຍສົບຂອງນາງແລະຮ້ອງເພງ.

ທ່ານຊາຍ! ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ! ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຖືກລົບກວນໂດຍຈັງຫວະຂອງດົນຕີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອຸທິດຕົນເອງທັງຫມົດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຕິດຕາມການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະມັນບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະແລ່ນອ້ອມຫູຟັງ - ເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມສະຖານະການທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຈັງຫວະຂອງຫົວຜັກທຽມທີ່ມີລະດັບຕ່ໍາໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີພະລັງແນວໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, guys, ຢ່າງເຂັ້ມງວດນີ້: ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນໃນຕອນເຊົ້າ - ບໍ່ມີຫູຟັງ!

ດັ່ງນັ້ນ, ດົນຕີແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່! ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງສາມາດທົດແທນຢາ sedatives ແລະ tonics. ແຕ່… ມັນເກີດຂື້ນວ່າໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ, ດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຈຳເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ແຊກແຊງໄດ້. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ? ປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ, ເຕັກນິກການປະຕິບັດຫຼືປະຕິບັດການນັບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າດົນຕີສໍາລັບກິລາທີ່ຖືກຄັດເລືອກເປັນພິເສດໂດຍຄໍານຶງເຖິງຄວາມໄວແລະພະລັງງານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງປະຕິບັດມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກາຍເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງລົບກວນສໍາລັບຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ສະຖານທີ່ດົນຕີແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງຄອນເສີດ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ວຽກງານທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຫົວຂໍ້ກິລາກໍ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍນັກປະພັນດົນຕີຄລາສສິກ. ເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ Gymnopedies ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Erik Satie, ນັກປະພັນຊາວຝຣັ່ງ, ທີ່ສວຍງາມແລະລຽບງ່າຍ, ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນເປັນດົນຕີສໍາລັບກິລາ: ພວກມັນຄວນຈະໄປພ້ອມກັບປະເພດຂອງ "ກິລາ ballet ພາດສະຕິກ gymnastic". ຢ່າລືມຟັງເພງນີ້ດຽວນີ້:

E. Satie Gymnopedia ອັນດັບ 1